Melempar dan Menangkap (PJOK Kelas 5)

Melempar dan Menangkap

Kelas: V

Tujuan Pembelajaran: Pada akhir fase ini peserta didik menunjukkan kemampuan dalam mempraktikkan variasi dan kombinasi aktivitas pola gerak dasar, permainan dan olahraga, aktivitas senam, aktivitas gerak berirama, dan aktivitas olahraga air (kondisional) secara mandiri.


Halo semuanya marilah kita pelajari kegiatan melempar dan menangkap!


Sebelum kita mempelajari detail dari kegiatan melempar dan menangkap mari kita cari tahu dulu apa yang dimaksud dengan melempar dan juga menangkap!



Menurut Graham, dkk (2021) Melempar merupakan pola gerakan dasar yang dilakukan untuk mendorong suatu benda menjauhi tubuh, sedangkan menangkap adalah penerimaan dan pengendalian suatu objek tubuh atau bagian-bagiannya.


1. Melempar

Kegiatan melempar ini merupakan salah satu yang sering dilakukan pada saat bermain menggunakan bola, kali ini kita akan membahas 2 jenis melempar, yakni:

  • Melempar bawah tangan
Melempar bawah tangan atau underhand passing umunya dapat dilakukan dengan menghadap target dalam persiapan untuk aksi melempar, lengan ke belakang sebagai persiapan untuk aksi melempar.

Untuk lebih spesifiknya mari kita telaah gerakan berdasarkan permainan bolanya:
    • Bola voli
Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan dirapatkan lurus ke bawah, pastikan fokus kita berada pada bola lalu saat bola datang benturkan lengan dengan mengayunkan lengan ke arah bola.
Berdiri dengan posisi kaki seperti ingin melangkah, dorong bola dengan meluruskan lengan ke bawah atau sejajar dengan pinggang ke arah teman yang dituju.

  • Melempar di atas tangan
    • Bola voli
Berdiri dengan posisi badan agak menunduk, angkat bola ke atas kenapa dengan kedua siku ditekuk, dorong bola ke depan dengan kedua tangan lurus.
Pegang bola di depan dada dengan kedua siku ditekuk, angkat bola hingga di atas kepala, condongkan badan ke depan lalu lempar bola ke arah teman dengan kedua lengan lurus ke depan.

    • Bola kecil
Gambar 5 overhand passing (Graham, dkk. 2021)

Badan miring ke target untuk persiapan aksi melempar, lengan ke belakang dan diperpanjang, dan siku setinggi kira-kira bahu sebagai persiapan untuk tindakan, melangkah dengan kaki berlawanan ketika lengan yang melempar ke depan, siku ke depan. Pinggul dan tulang belakang berputar untuk memulai lemparan dan saat aksi melempar dilakukan.



2. Menangkap

Elemen penting untuk penangkapan adalah:

Gambar 6 elemen menangkap (Graham, dkk. 2021)


-Rentangkan lengan ke luar untuk meraih bola

-Jari jempol untuk menangkap di atas pinggang

-Jari jempol untuk tangkapan di atas atau di bawah pinggang

-Perhatikan bola sampai ke tangan

-Tangkap hanya dengan tangan

-Gerak berirama bola ke dalam tubuh saat tangkapan dilakukan

-Lengkungkan badan sedikit di sekitar bola (khusus untuk tangkapan tertentu)



Latihan Soal
Nah, karena kita sudah mempelajari tentang melempar dan menangkap mari ulas ulang pengetahuan kita tentang apa yang sudah kita baca!
1. Jelaskan apa yang dimaksud dengan melempar dan menangkap!
2. Langkah-langkah apa saja yang harus dilakukan untuk melakukan melempar bawah tangan?

3. Hal apa saja yang perlu diperhatikan saat menangkap bola?


Kesimpulan

Melempar adalah pola gerakan dasar yang dilakukan untuk mendorong benda menjauhi tubuh, dan menangkap adalah penerimaan dan pengendalian suatu objek tubuh atau bagian-bagiannya. Terdapat 2 jenis melempar, yaitu: Melempar bawah tangan, dan melempar di atas tangan.


Daftar Pustaka

Graham, G. Ann, S. H. Parker, M. Hall, T. & Parton, K. (2021). Buku Panduan Guru Anak Aktif Bergerak pendekatan reflektif untuk pembelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas V. Jakarta Pusat. Pusat Kurikulum dan Perbukuan Badan Penelitian dan Pengembangan dan Perbukuan, Kementrian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Mengenal Bagian Tubuh (PJOK Kelas 1)

Gambar
Mengenal Bagian-Bagian Tubuh Kelas :  I Tujuan Pembelajaran:   Peserta didik dapat menunjukkan kemampuan dalam mengategorikan dan mampu  menerapkan konsep bagian-bagian tubuh, bagian tubuh yang boleh dan tidak boleh  disentuh orang lain, cara menjaga kebersihannya, dan kebersihan pakaian sesuai  dengan pola perilaku hidup sehat dengan mengembangkan nilai-nilai Profil Pelajar  Pancasila dengan menanamkan nilai-nilai sikap seperti: mandiri dan gotong royong,  serta dapat menerapkan pola perilaku hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari. Halo semuanya marilah kita mengenal bagian-bagian tubuh! Gambar 1 anak laki-laki Tubuh manusia adalah bagian fisik manusia, yakni bagian yang terlihat dari ujung rambut hingga ujung kaki. Bagian-bagian tubuh manusia terdapat: Gambar 2 bagian-bagian tubuh Nah, jika kalian perhatikan gambar di atas terdapat beberapa bagian tubuh dari atas ke bawah, yaitu dari kepala, hingga torso dan kaki. 1. Kepala   Gambar 3 kepala Di...
Baca selengkapnya

Melompat dan Mendarat (PJOK Kelas 5)

Gambar
  Melompat dan Mendarat Kelas : V Tujuan Pembelajaran:   Peserta didik dapat menunjukkan kemampuan dalam mengategorikan dan mampu  menerapkan konsep melompat dan mendarat  mengembangkan nilai-nilai Profil Pelajar  Pancasila dengan menanamkan nilai-nilai sikap seperti: mandiri dan gotong royong,  serta dapat menerapkan pola perilaku hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari. Halo semuanya marilah kita pelajari gerakan melompat dan mendarat! Gambar 1 melompat bersama (Graham, dkk. 2021) Tentunya kalian pasti sudah pernah melakukan kegiatan melompat dan mendarat baik hanya pada saat kegiatan pembelajaran olahraga, saat bermain, maupun dalam kegiatan lain. Untuk itu marilah kita kenali apa itu melompat dan juga mendarat lalu mempraktikkannya! Menurut Machmud, dkk (2021) melompat adalah gerak yang muncul akibat adanya gaya dorong dari tungkai dan mendarat dengan kaki. Nah dari pengertian tersebut dapat kuta ketahui bahwa gerak melompat dan mendarat tidak dapat dip...
Baca selengkapnya

Gerakan Non-lokomotor (PJOK Kelas 2)

Gambar
 Gerakan Non-lokomotor  Kelas : II Tujuan Pembelajaran:   Peserta didik dapat menunjukkan kemampuan dalam mengategorikan dan mampu  mempraktikkan pola gerak dasar non-lokomotor seperti gerakan memutar, mengayun,  membungkuk, menekuk, dan meliuk dengan benar sesuai potensi dan kreativitas yang dimiliki  serta mengembangkan nilai-nilai Profil Pelajar Pancasila dengan menanamkan nilai -nilai sikap, seperti mandiri dan gotong royong, serta dapat menerapkan pola perilaku  hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari. Halo semuanya marilah kita mempelajari tentang gerak non-lokomotor! Gambar 1 peregangan Menurut Muhajir & Raushanfikri (2022) gerak non-lokomotor merupakan gerakan yang dilakukan tanpa berpindah tempat. Nah hal ini tentunya bisa dilakukan dengan hanya menggerakkan   anggota tubuh tertentu tanpa adanya kegiatan melangkahkan kaki untuk berpindah tempat. Sebelum kita mengenal beberapa contoh gerakan non-lokomotor marilah kita melakukan sedikit...
Baca selengkapnya