Gerakan Non-lokomotor (PJOK Kelas 2)

 Gerakan Non-lokomotor 

Kelas: II

Tujuan Pembelajaran: Peserta didik dapat menunjukkan kemampuan dalam mengategorikan dan mampu mempraktikkan pola gerak dasar non-lokomotor seperti gerakan memutar, mengayun, membungkuk, menekuk, dan meliuk dengan benar sesuai potensi dan kreativitas yang dimiliki serta mengembangkan nilai-nilai Profil Pelajar Pancasila dengan menanamkan nilai-nilai sikap, seperti mandiri dan gotong royong, serta dapat menerapkan pola perilaku hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.


Halo semuanya marilah kita mempelajari tentang gerak non-lokomotor!


Menurut Muhajir & Raushanfikri (2022) gerak non-lokomotor merupakan gerakan yang dilakukan tanpa berpindah tempat. Nah hal ini tentunya bisa dilakukan dengan hanya menggerakkan anggota tubuh tertentu tanpa adanya kegiatan melangkahkan kaki untuk berpindah tempat.

Sebelum kita mengenal beberapa contoh gerakan non-lokomotor marilah kita melakukan sedikit ice breaking dengan melihat, ikut bernyanyi dan bergerak sesuai dengan tayangan vidio melalui link di bawah ini!
Ice breaking yang baru saja kita lakukan itu termasuk salah-satu gerakan non-lokomotor. Kita menggerakan lengan serta membungkukkan badan tanpa melakukan perpindahan tempat.


Contoh-Contoh Gerakan Non-Lokomotor
Setelah mealukan gerakan non-lokomotor marilah kita mengenal beberapa gerakan non-lokomotor berikut ini!

1. Gerakan memutar lengan
Salah satu gerakan non-lokomotor yang paling sering dilakukan ialah gerakan menggerakan lengan kita, salah satunya ialah memutar lengan.
  • Memutar lengan di depan dada
Gambar 3 memutar lengan di depan dada (Muhajir & Raushanfikri, 2022)

Gerakan ini dapat dilakukan dengan menjulurkan lengan ke depan lalu putar ujung kedua lengan. Mari kita coba lalukan putaran lengan searah jarum jam dengan 2 x 8 hitungan lalu berganti arah putaran dengan hitungan yang sama!
  • Memutar lengan di samping badan
Gambar 4 memutar lengan di samping badan (Muhajir & Raushanfikri, 2022)

Gerakan ini dapat dilakukan dengan menujulurkan masing-masing lengan ke samping lalu putar ujung kedua lengan. Mari kita coba lalukan putaran lengan ke arah depan dengan 2 x 8 hitungan lalu berganti arah putaran ke belakang dengan hitungan yang sama juga!

  • Gerakan memutar lengan sejajar bahu

Gambar 5 memutar lengan sejajar bahu (Muhajir & Raushanfikri, 2022)
Gerakan ini merupakan gerakan perpaduan dari kedua gerakan sebelumnya, yakni menujulurkan lengan ke depan lalu putar ujung kedua lengan lalu ayunkan lengan ke depan dan putar tangan kita. Mari kita coba lalukan putaran lengan masing-masing 2 x 8 hitungan!
  • Gerakan memutarkan kedua lengan di samping badan
Gambar 6 memutar kedua lengan di samping badan (Muhajir & Raushanfikri, 2022)
Gerakan ini dapat dilakukan dengan menujulurkan kedua lengan ke samping kiri lalu putar ujung kedua lengan. Mari kita coba lalukan dengan 2 x 8 hitungan lalu lakukan di arah yang berlawanan dengan hitungan yang sama juga!


2. Gerakan meliukkan badan
Selain menggerakkan lengan kita gerakan non-lokomotor juga dapat dilakukan dengan meliukkan badan lho, mari kita simak dan ikuti salah satu contohnya!
  • Meliukkan badan dengan lengan ke atas
Gambar 7 meliukkan badan dengan lengan ke atas (Muhajir & Raushanfikri, 2022)
Gerakanini dapat dilakukan dengan menujulurkan masing-masing lengan ke samping lalu arahkan lengan ke atas. Selanjutnya liukkan badan ke arah kiri dan kanan secara bergantian. Mari kita coba lalukan dengan 2 x 8 hitungan!
  • Meliukkan badan dengan mengayunkan lengan ke atas
 
Gambar 8 meliukkan badan dengan mengayunkan lengan ke atas (Muhajir & Raushanfikri, 2022)
Gerakan ini dapat dilakukan dengan mengayunkan lengan kanan ke samping kiri lalu liukkan badan ke arah kiri. Mari kita coba lalukan dengan 2 x 8 hitungan lalu lakukan arah berlawanannya!

3. Gerakan mengayunkan lengan
Tadi kita sudah mengetahui dan melalukan gerakan memutar lengan, sekarang mari kita mengenal gerak non-lokomotor berupa mengayunkan lengan melalui permainan!
Gambar 9 mengayunkan lengan ke kiri dan kanan (Muhajir & Raushanfikri, 2022)
Gerakan ini dapat dilakukan dengan berdiri tegak sejajar dengan teman kalian. Orang pertama akan mengoper benda kepada orang kedua dengan hanya mengayunkan lengan tanpa berpindah tempat, dan permainan akan berakhir saat benda sudah berada pada orang terakhir.

4. Gerakan pinggang
Gerakan non-lokomotor kali ini berupa kegiatan menggerakkan pinggang. Mari kita mengenal beberapa contohnya!
  • Memutar pinggang
Gambar 10 bermain simpai (Muhajir & Raushanfikri, 2022)
Apakah kalian pernah bermain simpai? Ya, untuk bermain simpai kita perlu memutar pinggang kita tanpa harus berpindah tempat, mari kita coba lakukan!
  • Meliukkan pinggang
Gambar 11 meliukkan pinggang (Muhajir & Raushanfikri, 2022)
Dalamgerakan ini kita dapat menggerakkan lengan membentuk huruf "S" dengan menggerakkan lengan kanan di atas kepala dan lengan kiri di belakang pinggang dan juga meliukkan pinggang kita pada saat pergantian lengan, ayo lakukan dalam 2 x 8 hitungan!

5. Gerakan menekuk lutut
Gambar 12 menekuk lutut (Muhajir & Raushanfikri, 2022)
Meskipun gerakan non-lokomotor itu gerakan yang tidak berpindah tempat tapi kita masih bisa menggerakkan kaki, lho teman-teman! Salah satu caranya ialah dengan menekuk lutut kita. Mari kita tekuk lutut kita ke arah depan dan belakang secara bergantian dalam 2 x 8 hitungan!

Latihan Soal
Nah, karena kita sudah mempelajari tentang gerak non-lokomotor mari ulas ulang pengetahuan kita tentang apa yang sudah kita baca!
  1. Apa itu gerak non-lokomotor?
  2. Gerakan apa saja yang dapat kalian lakukan dalam gerakan non-lokomotor?
  3. Apakah berlari merupakan gerakan non-lokomotor? mengapa demikian?

Kesimpulan
Gerak non-lokomotor merupakan gerakan yang dilakukan tanpa berpindah tempat. Nah hal ini tentunya bisa dilakukan dengan hanya menggerakkan anggota tubuh tertentu tanpa adanya kegiatan melangkahkan kaki untuk berpindah tempat. Terdapat 5 gerakan non-lokomotor yakni: Gerakan memutar lengan, meliukkan badan, mengayunkan lengan, gerak pinggang dan menekuk lutut.

Daftar Pustaka
Muhajir & Raushanfikri, Z. (2022). Buku Panduan Guru Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas II. Jakarta Selatan. Pusat Perbukuan Badan Standar, Kurikulum, dan Asesmen Pendidikan Kementrian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi.






Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Mengenal Bagian Tubuh (PJOK Kelas 1)

Gambar
Mengenal Bagian-Bagian Tubuh Kelas :  I Tujuan Pembelajaran:   Peserta didik dapat menunjukkan kemampuan dalam mengategorikan dan mampu  menerapkan konsep bagian-bagian tubuh, bagian tubuh yang boleh dan tidak boleh  disentuh orang lain, cara menjaga kebersihannya, dan kebersihan pakaian sesuai  dengan pola perilaku hidup sehat dengan mengembangkan nilai-nilai Profil Pelajar  Pancasila dengan menanamkan nilai-nilai sikap seperti: mandiri dan gotong royong,  serta dapat menerapkan pola perilaku hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari. Halo semuanya marilah kita mengenal bagian-bagian tubuh! Gambar 1 anak laki-laki Tubuh manusia adalah bagian fisik manusia, yakni bagian yang terlihat dari ujung rambut hingga ujung kaki. Bagian-bagian tubuh manusia terdapat: Gambar 2 bagian-bagian tubuh Nah, jika kalian perhatikan gambar di atas terdapat beberapa bagian tubuh dari atas ke bawah, yaitu dari kepala, hingga torso dan kaki. 1. Kepala   Gambar 3 kepala Di...
Baca selengkapnya

Melompat dan Mendarat (PJOK Kelas 5)

Gambar
  Melompat dan Mendarat Kelas : V Tujuan Pembelajaran:   Peserta didik dapat menunjukkan kemampuan dalam mengategorikan dan mampu  menerapkan konsep melompat dan mendarat  mengembangkan nilai-nilai Profil Pelajar  Pancasila dengan menanamkan nilai-nilai sikap seperti: mandiri dan gotong royong,  serta dapat menerapkan pola perilaku hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari. Halo semuanya marilah kita pelajari gerakan melompat dan mendarat! Gambar 1 melompat bersama (Graham, dkk. 2021) Tentunya kalian pasti sudah pernah melakukan kegiatan melompat dan mendarat baik hanya pada saat kegiatan pembelajaran olahraga, saat bermain, maupun dalam kegiatan lain. Untuk itu marilah kita kenali apa itu melompat dan juga mendarat lalu mempraktikkannya! Menurut Machmud, dkk (2021) melompat adalah gerak yang muncul akibat adanya gaya dorong dari tungkai dan mendarat dengan kaki. Nah dari pengertian tersebut dapat kuta ketahui bahwa gerak melompat dan mendarat tidak dapat dip...
Baca selengkapnya